很多人認為情緒一有起伏，便是不正常。其實情緒出現，如失望，傷心，憤怒，難過等，很多時是因為外在的環境丶事情丶人際與我們內在的價值、觀點丶期望等不一致所產生。亦有時候，渴求如：被明白，認同，肯定等得到滿足，感動，愉快，欣喜情緒就會出現。

長久以來，藝術一直被視為怡情養性，有調節情緒的作用。其實，透過觀賞藝術，不論是畫作，歌曲，舞蹈，電影，文章，詩詞等，我們的感覺容易得到共鳴，肯定。而再加上創作藝術的過程，我們有空間去宣洩情緒，回顧及反思內在的價值、觀點丶期望等，同時去接受，欣賞或改變內在，情緒便慢慢找到出路。

當我們呱呱落地的一刻，已經與情緒作伴，我們有喜、有悲、有愁、有苦，沒有情緒作伴，生命便失去了色彩；情緒也是上天給我們的禮物，有了它，我們可以更適應生活的要求，因為情緒讓我們知道自己的需要，作出合宜的行動。例如，當有危險，我們會感到恐懼，同時表達了我們需要安全感；若我們遭到欺負，會產生憤怒，憤怒是表達了我們需要保護自己的界線，免遭侵犯；又例如，當我們做錯事，會有羞愧之情，知恥近乎勇，我們知道要改過自新。

情緒有健康和不健康的兩面，正如上文所說，健康的情緒表達了健康的需要，是一種當下衍生的自然反應，這種由健康情緒驅使的行動，也會合乎環境。然而不健康的情緒，是一種因過去未解的心結而來的衝動，我們好像不能控制它，反之是由它主宰了我們，例如被一些事情刺激，我們好像不能自已地生氣。

怎樣可以接觸自己的健康情緒？簡單來說，可以讓自己間中安靜下來，以溫柔的態度面對自己，如實地接觸情緒，有什麼情緒便有什麼情緒，不加批判，亦不要作出什麼行動，只是純粹地接觸情緒，誠實地認識自己。

日復日、年復年地接觸健康的情緒，也可能帶來「待己誠、待人寬」的修養。

身體沒有疾病不等於你健康，沒有患上抑鬱症亦不等於你快樂。我認為情緖健康不是指一個人沒有情緖困擾的病徵, 或沒有遭遇到任何困難；更加的是, 他/她有沒有正面的情緖和心理素質, 好讓在遇到困難的時候可以正面地面對。這些重要的心理原素包括感恩、寬恕、欣賞、樂觀、希望、抗逆力等。我們人人都會在不同時候經歷負面思想和情緖，重點是如何跨越這些，成為情緖智商更成熟的人。我相信除了培養一些正面的心理素質外，學習壓力和情緖管理、建立朋輩的支援網絡、懂得發揮自己的性格優點和長處等，都是一些好方法。情緖健康和身體健康一樣，都需要我們悉心照顧、栽種和經營，是絕對不容忽視的。我祝願大家都能過一個愉快、充實和有意義的人生！