情緒是我們的主觀感受，它反映了我們對客觀事物的個人體驗，以及自身的需要是否得到滿足。情緒沒有分對與錯，即使是一些令我們不舒服的情緒，如憤怒、悲傷、驚慌、羞愧等，都是一些訊號顯示了我們對外在環境的心理反應和內心需要，繼而影響對事件的取捨與行動。由於每個人都有不同的成長背景、信念與經歷，面對同一件事情可以有不同的感受和情緒表達方式。學習適當地表達、處理情緒是我們人生重要的課題。
情緒可以激發個人的生理反應，如腎上腺素分泌、交感神經的作用，使個人充滿活力，用以適應外在的環境。如果經常出現的是負面情緒，則內分泌同樣會受到影響，甚至產生疾病。最常見的如影響腸胃功能，導致消化不良；影響泌尿系統，出現腹瀉、便秘；影響心臟血管，產生心跳加快，血壓升高；或是影響神經系統，如神經衰弱等。
除了生理方面，情緒亦會影響我們的精神健康和人際關係。一個常帶有不健康情感的人，如經常大發脾氣或抑鬱，較容易患上情緒病，或影響其人際關係。
根據Wayne State University，情緒健康就是擁有能力去察覺和接納，包括自己與他人，各類感受。一個情緒健康的人能夠自由地表達和處理自己的情感，建立正面的自尊心，從過往的經歷學習和成長，整合個人的態度與行為以達致明智的抉擇。
以下是有關情緒健康的訊號：
- 能察覺及適當地表達自己的需要與感受
- 擁有良好的社交支援網絡，能得到別人的關懷
- 能洞悉別人的情緒，有同理心，並對別人寬容
- 容易對身邊的人和事感到滿意
- 有需要時，能夠適當地拒絕別人而沒有感到內疚
- 即使面對壓力時，能夠放鬆自己
- 思想正面，抱樂觀積極的人生態度
- 對自己感覺良好，享受生命
1) 覺察自己的情緒 情緒是無所不在的，它可以從臉部表情、行為舉止和處事態度看得出來，也可以透過藝術創作探索內心感受。經常察覺自己的思想、行為、觀感、需要及感受，便能對自己的情緒狀態有多一份了解。
2) 接納自己的情緒 情緒沒有分對與錯，即使是令我們不舒服的情緒 (如憤怒、悲傷、擔心、和焦慮等，都反映著自己的想法、期望和需要。若能接納自己的情緒，就能開始了解情緒背後的原因，及內心深處的渴求，然後採取合適的方法去表達及回應。
3) 運用適當的方法表達及疏導情緒 情緒沒有絕對的解決方法，任何負面情緒都需要適當的表達或疏導，而不是壓抑、否定或任意、放縱地發洩。你可以運用創意藝術途徑去探索及表達自己的情緒。
歡迎登入情緒自療室，選取適合自己的方法去疏導情緒。
鳴謝: Winne Mak 提供插畫
歡迎登入情緒自療室，選取適合自己的方法去疏導情緒。
